千葉県流山市流山をこよなく愛する「さわやか整体院」|【流山市流山の整体】 腰痛・ひざ痛・肩こり・手足のしびれなどの慢性症状専門院

丸くなった背中を壁を使って伸ばす!

丸くなった背中を壁を使って伸ばす!

こんにちは。

千葉県流山市をこよなく愛している整体師!
痛み・しびれ専門院の岡本武(おかもとたけし)です。


今週中ごろから、寒さが増し乾燥しやすくなるそうです。
寒さに負けないよう身体を温めて、体調崩さないようにしましょうね!


前回の「寒さで肩や背中が丸くなっていませんか?」の続きになります。

前回の体操のやり方で、「後ろで手を組めない」「肩が痛い」などのご意見いただきました。

肩こり

なので、片手でもできるやり方をご紹介します。


やり方は簡単です。

1.壁もしくは壁のへりに手をつきます。手をつく位置は、胸より下がいいです。
2.肘を伸ばし、壁側とは逆にゆっくり身体をひねります。

こんな感じ(^^)p

stretch1-2.png

その状態のまま、深呼吸を3~5回ほど繰り返してください。


また注意点があります。

1.痛いと感じるほど、無理して伸ばさない。
2.肩が上がらないように気をつける。
3.呼吸を止めない。



片方ずつ行うので意識がしやすく、しっかり胸を伸ばし肩甲骨を寄せることができますよ。
あとは身体が冷えないように温めましょうね(^^♪


最後までご覧いただき、ありがとうございました。


=================================


大丈夫!あきらめないで!!

きっと、あなたも笑顔になれる!

一人で悩まず、まずはご相談ください。


お電話 04-7113-1836


腰の痛み・しびれ専門 さわやか整体院


住 所  : 千葉県流山市流山941-2 セツ・コーポ105号室

営業時間 : 月~金 9:00~20:00、土日祝 9:00~17:00

定休日  : 不定休 ※ホームページ参照、もしくはお電話ください。

コメント


認証コード6049

コメントは管理者の承認後に表示されます。

powered by HAIK 7.0.5
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. HAIK

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional